EJERCICIO DE HILO DE NERVIO ACCESORIO ESPINAL

El ejercicio de hilo de nervio accesorio espinal se utiliza para movilizar el XI nervio craneal. Este ejercicio puede realizarse sentado o de pie. Empiece levantando el brazo hasta la altura del hombro delante de usted. Protraiga el omóplato empujando el brazo hacia delante mientras mantiene una moderada contracción de la barbilla. Al mismo tiempo, retraiga la escápula (también conocida como omóplato) y mueva la mandíbula hacia delante. Flexione también lateralmente la cabeza hacia el lado opuesto del brazo levantado. Vuelve a la posición inicial invirtiendo estos movimientos para completar una repetición.

Estructuras implicadas:

• nervio accesorio espinal (XI par craneal)

• músculo esternocleidomastoideo (MEC)

• trapecio superior

Condiciones relacionadas:

• atrapamiento del nervio accesorio espinal

• mialgia del trapecio superior

• cervicogénica cefalea

• cefalea miofascial

• cuello de texto

• síndrome cruzado superior (SCU)