Fa setmanes que hi penses. T’aixeques rígid, amb el clatell carregat al final del dia, i quan aparques ja gires el coll amb compte. Vols demanar la teva primera visita al quiropràctic, però no saps ben bé què et trobaràs: et faran moltes preguntes?, cruixirà?, quant costa? Aquí t’ho expliquem tot, pas a pas i sense lletra petita.
El més important en 30 segons
- La primera visita al quiropràctic comença amb una conversa sobre el teu dia a dia, els teus hàbits i el que t’agradaria tornar a fer.
- Després fem una valoració completa de la teva mobilitat, força, equilibri i postura, amb anàlisi postural digital, i, si tot encaixa, fem una primera sessió amb ajustos suaus i precisos.
- A Ôlin la primera visita costa 80 € i és sense compromís. En una segona cita t’expliquem el teu pla amb calma.
- Per preparar-te n’hi ha prou amb roba còmoda, els teus informes mèdics si en tens i una idea clara del que vols aconseguir.
Què passa a la primera visita al quiropràctic?
A la primera visita al quiropràctic hi ha tres moments: una conversa per conèixer-te, una valoració completa i una primera sessió de quiropràctica. No hi ha pressa ni guió tancat. L’objectiu és entendre com funciona avui el teu cos i què t’agradaria tornar a fer en el teu dia a dia, sense sorpreses.
Molta gent arriba amb una idea de pel·lícula: entrar, estirar-se, un cruixit i cap a fora. La realitat és força més tranquil·la. Abans de tocar-te, volem saber qui ets.
- 01ConversaEl teu dia a dia, els teus hàbits i el que vols tornar a fer
- 02Valoració completaMobilitat, força, equilibri i postura, amb anàlisi postural digital
- 03Primera sessióAjustos precisos, sempre explicats i amb el teu acord
- 04Segona citaT’expliquem el teu pla amb calma i decideixes tu
1. Una conversa sobre la teva vida, no només sobre la teva esquena
Et preguntem per la teva feina, les hores que passes assegut, com dorms, si fas esport, si carregues criatures o néts. També què has deixat de fer: potser ja no jugues a pàdel amb la mateixa alegria, o t’ho penses dues vegades abans de carregar la compra.
I, sobretot, què notes: el coll que es queda rígid, l’esquena carregada al final del dia, les espatlles que no acaben d’afluixar, el cansament d’un cos que ja no es mou com abans. Explica’ns-ho tot, encara que et sembli que no hi té res a veure.
Si tens informes o proves mèdiques recents, aquest és el moment d’ensenyar-los. Ens ajuden a conèixer-te millor i a saber si el més assenyat és que primer en parlis amb el teu metge.
2. Una valoració completa, molt més que la postura
Observem com es mou la teva columna i cada articulació: com t’inclines, com gires el tronc i el coll, com t’ajups. I fem proves senzilles de força, equilibri i postura, amb una anàlisi postural digital. És una valoració tranquil·la, dempeus i a la llitera.
L’objectiu és entendre com es mou avui el teu cos i si la quiropràctica és adequada per a tu. Si veiem alguna cosa que necessita la valoració del teu metge, t’ho diem amb claredat.
T’anem explicant el que veiem amb paraules normals. És el teu cos i tens dret a entendre’l.
3. Una primera sessió de quiropràctica
Si la valoració ho permet, fem una primera sessió. Fem ajustos suaus i precisos a les zones on notem menys moviment, sempre explicant-te abans què farem. Si alguna cosa no et ve de gust o et fa recança, s’adapta. No es fa res sense el teu acord.
Què se sent durant l’ajust? Ha de cruixir?
Durant un ajust quiropràctic notes una pressió breu i controlada, de vegades acompanyada d’un petit espetec. Aquest so és gas que s’allibera dins de l’articulació, igual que quan et fas cruixir els artells. No és l’objectiu de la sessió ni vol dir que alguna cosa «s’hagi col·locat». Hi ha ajustos que no sonen gens.
El que sí que explica sovint la gent és una sensació de soltesa o de cos «més deixat anar» després. Altres persones noten cansament, com després d’una sessió d’estiraments. Cada cos és diferent, i per això preferim no prometre’t res concret.
Si et fa curiositat el famós so, t’ho expliquem amb més detall a què és el cruixit al quiropràctic i si ha de sonar.
El cruixit no és l’objectiu. L’objectiu és que tornis a moure’t amb llibertat en el teu dia a dia.
Quant costa un quiropràctic a Barcelona?
A Ôlin, la primera visita al quiropràctic costa 80 €, tant al nostre centre de Barcelona (Eixample) com al de Malgrat de Mar. És un preu tancat que inclou:
- La conversa inicial: el teu dia a dia, els teus hàbits i el que vols tornar a fer.
- La valoració completa: mobilitat, força, equilibri i postura.
- Una primera sessió de quiropràctica, sempre explicada i amb el teu acord.
Després estudiem el teu cas i, en una segona cita, t’expliquem el teu pla personalitzat: quantes sessions et proposem, amb quina freqüència i quant costen. Ho saps tot abans de decidir, i és sense compromís.
Per què la primera visita costa més que les següents?
Perquè és la visita en què dediquem més temps a escoltar-te i a valorar-te: és la base de tot el que ve després.
Tens dubtes sobre preus abans de venir? Escriu-nos per WhatsApp o truca’ns: et responem sense compromís.
Com preparar-te per a la teva primera visita al quiropràctic?
Per preparar-te n’hi ha prou amb tres coses: roba còmoda que et deixi moure’t, els teus informes o proves mèdiques recents si en tens, i una idea clara del que t’agradaria tornar a fer. No cal estar en dejú ni fer exercici abans. Arriba uns minuts abans per omplir les teves dades amb calma.
Quina roba portar
- Pantalons còmodes, tipus xandall o mallots, que et permetin ajupir-te i aixecar les cames.
- Una samarreta que no sigui gaire ampla, perquè puguem veure bé com es mou la teva columna.
- Evita cinturons gruixuts, faldilles estretes o texans molt rígids.
Què portar i què pensar abans
- Informes mèdics o proves d’imatge recents, si en tens.
- La llista de la medicació que prens, si és el cas.
- Dues o tres situacions concretes en què notes el cos encallat: quan t’aixeques, quan aparques, al final de la jornada, després del pàdel.
- El teu objectiu real: jugar amb els néts a terra, tornar a córrer, aguantar una jornada d’ordinador sense acabar amb les espatlles a les orelles.
Un petit «diari de moviment» la setmana abans
Durant uns dies, observa com et mous amb aquests tres gestos suaus. Si algun et resulta desagradable, no hi insisteixis: apunta-ho i explica-ho.
1. El gir d’aparcar
Assegut en una cadira, amb l’esquena recolzada, gira lentament el cap cap a la dreta com si miressis per sobre de l’espatlla. Torna al centre i repeteix cap a l’esquerra. Fixa’t si un costat gira menys o es nota més tens.
Dosi: 5 girs lents a cada costat · 1 cop al dia durant 3–5 dies
2. La frontissa de maluc
Dempeus, amb els genolls una mica flexionats, porta el maluc enrere i inclina el tronc endavant amb l’esquena llarga, com si volguessis tancar una porta amb els glutis. Puja a poc a poc. Observa si notes rigidesa o et costa trobar el moviment.
Dosi: 6 repeticions lentes · 1 cop al dia durant 3–5 dies
3. La respiració d’espatlles
Assegut o dempeus, inspira pel nas pujant les espatlles cap a les orelles. En deixar anar l’aire, deixa-les caure sense força. Fixa’t si et costa deixar-les anar o si es queden amunt soles durant el dia.
Dosi: 5 respiracions lentes · 2 cops al dia
Què passa després de la primera visita?
Després de la primera visita al quiropràctic estudiem el teu cas amb calma. En una segona cita t’expliquem el que hem observat, quins objectius ens semblen realistes i quin pla personalitzat et proposem. Tu decideixes si vols continuar. Sense pressió i sense compromís.
A més de les sessions, et donem pautes senzilles per al teu dia a dia: com organitzar pauses si treballes assegut, quins moviments incloure al matí o com col·locar-te per dormir. El que facis entre sessions compta tant com el que fem al centre.
No és una idea nostra. L’Organització Mundial de la Salut recomana limitar el temps sedentari i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat, fins i tot lleugera, a més de treballar la força dels grans grups musculars dos o més dies a la setmana. I calcula que el 31 % dels adults del món no arriba als nivells recomanats d’activitat física.
Si passes moltes hores davant de la pantalla, l’Institut Nacional de Seguretat i Salut en el Treball recorda que les pauses curtes i freqüents funcionen millor que les llargues i escasses, i que haurien de permetre’t canviar de postura i fer unes passes.
Com saber si un quiropràctic és de confiança?
Un quiropràctic de confiança t’explica la seva formació, t’escolta abans de fer res, et diu amb claredat què inclou cada visita i quant costa, no et promet resultats i t’anima a parlar amb el teu metge quan cal. I no t’hauria de pressionar per decidir res el primer dia.
A Espanya la quiropràctica no és una professió sanitària regulada, així que convé fixar-se en la formació. A Ôlin, els nostres quiropràctics tenen cinc anys de formació universitària a temps complet en programes acreditats pel European Council on Chiropractic Education (ECCE), l’organisme europeu que acredita la formació de primer títol en quiropràctica.
Si dubtes entre diferents opcions, et pot ajudar llegir en què es diferencien la quiropràctica, la fisioteràpia i l’osteopatia. I si vols conèixer el nostre centre de l’Eixample, aquí tens tota la informació sobre Ôlin, quiropràctic a Barcelona. També som a Malgrat de Mar, en ple Maresme.
Important: aquest article ofereix informació general sobre benestar i hàbits saludables. La quiropràctica a Ôlin està orientada al benestar i no substitueix l’atenció mèdica. Davant de qualsevol símptoma que et preocupi, consulta el teu metge.
Preguntes freqüents
Necessito un volant del meu metge per anar al quiropràctic?
No. Pots demanar la teva primera visita directament. Això sí, si tens informes o proves recents, porta-les: ens ajuden a conèixer-te millor. I si a la conversa veiem que el més assenyat és que abans et vegi el teu metge, t’ho direm amb tota claredat.
La Seguretat Social cobreix el quiropràctic?
No. La quiropràctica no forma part de la sanitat pública a Espanya. Algunes pòlisses privades inclouen la quiropràctica i d’altres no, així que el millor és revisar les condicions de la teva o preguntar a la teva asseguradora.
Puc anar al quiropràctic si tinc més de 65 anys?
Sí. Bona part de les persones que acompanyem tenen entre 40 i 70 anys o més. La valoració inicial serveix precisament per adaptar cada ajust a la teva edat, a la teva història i a com es mou avui el teu cos. Amb més edat, els ajustos solen ser encara més suaus.
Puc venir acompanyat a la primera visita?
És clar. Pots venir amb la teva parella, un fill o una amiga. A moltes persones les tranquil·litza, sobretot si és la primera vegada que van a un quiropràctic. Només et demanarem que ens diguis si prefereixes que sigui present durant la valoració.
És normal notar-se cansat després de la primera sessió?
A algunes persones els passa: noten el cos com després d’una classe d’estiraments. Altres se senten més lleugeres. Beu aigua, camina una mica i evita aquell dia un entrenament intens. Si notes alguna cosa que t’inquieta, truca’ns i en parlem.
Vols saber com es mou avui el teu cos?
Primera visita 80 €: conversa, valoració completa i primera sessió de quiropràctica. Sense compromís, a Barcelona (Eixample) i Malgrat de Mar.
Fonts
- Organització Mundial de la Salut — Activitat física, nota descriptiva (2024)
- OPS/OMS — Noves recomanacions d’activitat física i hàbits sedentaris (2020)
- Organització Mundial de la Salut — Directrius de l’OMS sobre activitat física i hàbits sedentaris: d’un cop d’ull (2020)
- Institut Nacional de Seguretat i Salut en el Treball (INSST) — Preguntes tècniques freqüents sobre treball amb ordinadors
- European Council on Chiropractic Education (ECCE) — About us