Bien-être et mouvement
Mieux dormir : position, oreiller et matelas pour vous lever plus léger
Quelle est la meilleure position pour dormir ? Bien choisir oreiller et matelas selon votre position, et des habitudes pour vous lever plus léger.
Quelle est la meilleure position pour dormir ? Bien choisir oreiller et matelas selon votre position, et des habitudes pour vous lever plus léger.
Le craquement chiropratique ? Du gaz dans l’articulation, comme quand on fait craquer ses doigts. Pourquoi il se produit et pourquoi il n’est pas obligatoire.
Mobilité après 50 ans : les repères de l’OMS, des exercices de force, d’équilibre et de souplesse à faire chez vous, et nos conseils pour durer.
Repères simples de posture, de mouvement et de repos pour la grossesse et le post-partum, toujours avec l’accord de votre sage-femme.
Chiropraxie, kinésithérapie et ostéopathie : formation, approche et cadre légal en Espagne de chaque profession, expliqués clairement et avec respect.
Raideur le matin au lever ? Pourquoi vous vous réveillez le dos raide, et une routine de 5 minutes pour démarrer la journée avec aisance.
Première visite chez le chiropracteur : déroulement étape par étape, prix, tenue à porter et préparation. Expliqué simplement, sans jargon.
Posture devant l’ordinateur : réglages de la chaise, de l’écran et du clavier, routine de micro-pauses et check-list pour finir la journée plus léger.
Mobilité pour le padel et la course après 40 ans : échauffement de 8 minutes, routine d’après-match et habitudes pour éviter le dos chargé.
Vous finissez la journée la nuque chargée et la tête lourde ? Pourquoi, des gestes simples pour votre cou et quand consulter votre médecin.